怎样保养自己，西洋参3或5克是多少片银须草属

怎样保养自己，西洋参3或5克是多少片

很多的老年人都会有骨质酸软，骨骼疼痛的现象发生，在和身体内的一些营养物质流失有很大关系，所以上了一定年纪要适当的吃一些营养保健品来调理身体，预防骨骼疾病发生，那么，老年人营养品吃什么好呢，一起来看看吧。

鸡娃草属

​​滇老鹳草1、老年人适合吃什么营养品之牛奶

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。

2、老年人适合吃什么营养品之蜂蜜

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显着降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。

此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病。因此,蜂蜜被誉为:“老年人牛奶”是当之无愧的。

​​3、老年人适合吃什么营养品之西洋参

西洋参是很多中老年人补身体的首选中药之一，因为滋阴降火，所以比起传统的人参更受大家欢迎。西洋参别名花旗参、洋参,主要成分为人参皂苷,常用来补充体能和营养，优质的西洋参，别看淘宝里卖西洋参有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德牌子的西洋参性价比最好。老年人吃西洋参有这些好处

1、增强中枢神经系统功能。花旗参中的皂甙可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆长舌香竹力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

2、保护心血管系统。常服花旗参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力草泽泻,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用花旗参,疗效显著。花旗参的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

​​3、提高免疫力。花旗参作为补气保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症。

另外，关于西洋参3克或5克是多少片，一般来说，三克的西洋参大概是3~6片，具体多少和质量、薄厚、切片大小等相关，建议按克称重为准。

青光眼有哪些护理要点
实体肿瘤的肾损害的治疗方法
系统性血管炎做哪些检查
教你肩周炎的自我按摩方法